Anksiyete
Anksiyete, tehlike veya talihsizlik korkusunun neden olduğu sıkıntı veya zihin huzursuzluğudur. Anksiyetesi olan kişiler sıklıkla endişe de hissederler. Baş ağrısı ya da mide rahatsızlığı gibi fiziksel belirtiler de görülebilir.
Anksiyete çok yaygın bir insan duygusudur ve genellikle korku, panik ve savaş ya da kaç tepkisiyle ilişkilendirilir. Anksiyeteye neden olmak için gereken stres miktarı kişiden kişiye değişir, ancak temel olarak şunları içerir: kişinin işini kaybetmesi, sevilen birinin ölümü veya birkaç isim vermek gerekirse bir kaza. Çoğu insanda anksiyete zamanla yatışır ve kişi normal durumuna döner.
Bazı insanlar uzun bir süre boyunca kendilerini kontrol eden ve hayatlarını zorlaştıran çok fazla anksiyete yaşarlar. Bu durumlar anksiyete bozuklukları olarak adlandırılır ve terapi ve ilaçla tedavi edilebilir.
Genel anksiyete, mağdurun normalde kendisini veya başkalarını rahatsız etmeyecek durumlar veya şeyler hakkında sürekli olarak endişeli veya korkulu olduğu bir bozukluktur. Bu sürekli endişe hali kişinin sosyal, aile ve iş hayatını etkilemeye başladığında ve normal bir şekilde işlev görmesini engellediğinde, kişide Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD) olduğu söylenebilir.
Genel anksiyete belirtileri; sürekli yorgunluk / bitkinlik, rahatlayamama, güven eksikliği, düşük benlik saygısı, halka açık yerlerden korkma, sosyalleşme korkusu, sık sık mantıksız endişe / korku duyguları, zorlayıcı davranışlar, hata yapma endişesi, düzenli kabuslar, rahatsız uyku düzeni, aşırı ağlama, baş ağrısı, mide sorunları, ishal, mide bulantısı, ağrıyan kaslar vb. gibi şeylerdir.
Anksiyete ataklarının belirtileri; terleme, titreme ve sarsıntı, çarpıntı, nefes darlığı, aşırı nefes alma, kalp atışlarının hızlanması, ellerde ve ayaklarda karıncalanma, kıyametin yaklaştığı hissi, kalp krizi geçiriyormuş hissi gibi şeylerdir. Daha fazlası da var, ancak bunlar olağan olanlar.
Korkmuş görünen, anksiyete yaşayan kız
Tıp
Bu belirtiler az ya da çok anksiyeteyi tanımlar, ancak başka sorunların da işareti olabilirler, bu nedenle ilk başvurulacak yer bir doktor ya da başka bir sağlık uzmanı olmalıdır. Sorunun tam olarak ne olduğunu tanımlayabilecek ve uygun tedaviyi önerebileceklerdir.
Bir doktorun ilk basamak tedavisi genellikle ilaç bazlı tedavidir; örneğin antidepresanlar, anksiyete önleyici tabletler ve beta blokerler. Bunlar çok etkili olabilir, ancak hepsinin yan etkileri vardır, bazıları diğerlerinden daha kötüdür. Bu da insanları bu ilaçlara devam etmekten alıkoyabilir. Bununla birlikte, uzun süre kullanılan birçok ilacın özel bir şekilde (genellikle bir doktorun yardımıyla) bırakılması gerektiğini unutmayın; sadece ilacı bırakmak yoksunluk belirtilerine yol açabilir.
Kendi kendine hipnoz, meditasyon, yoga, bilişsel davranış terapisi, danışmanlık, akupunktur vb. gibi ilaç dışı diğer terapiler de popüler hale gelmektedir. Bunlar, insanların anksiyetelerini ve/veya anksiyete ataklarını 'yönetmelerine' veya 'bunlarla başa çıkmalarına' yardımcı olan terapilerdir.
Peki ya anksiyetenin altında yatan neden(ler)? Yukarıdaki iki tedavi türü ya anksiyete semptomlarını azaltmaya ya da kişinin rahatsızlığıyla başa çıkmasına yardımcı olmaya odaklanır. Anksiyeteye neden olan altta yatan durum(lar) hakkında hiçbir şey yapmıyor gibi görünüyorlar.
Ve başka bir anksiyete atağının 'korkusu' bir atağı tetikleyebilir. Bu mantıksız korku var olduğu sürece atakları durdurmak ve genel kaygıyı gidermek çok zordur. Bu korkuyu ortadan kaldırmak daha fazla atağı önleyebilir ve genel kaygıdan çok daha etkili bir şekilde kurtulabilir.
Anksiyete bozuklukları
Anksiyete bozuklukları, büyük miktarda anksiyetenin neden olduğu her türlü bozukluktur. Her biri eğitimli bir profesyonel tarafından teşhis edilebilen birçok farklı bozukluk vardır. Bu tür bozukluklara örnekler şunlardır
- Bazı hayvanlardan korkmak: Araknofobi örümcek korkusudur
- Belirli durumlardan korkmak: Agorafobi kalabalık korkusu (ve kolayca uzaklaşamama), Akrofobi yükseklik korkusu
- Travma sonrası stres bozukluğu (savaş gibi stresli durumlara sıklıkla maruz kalan kişilerde görülür) gibi genelleştirilmiş olanlar.
Tıbbi Olmayan, Dini Tedaviler
Kaygı hali, kişinin büyük bir huzur duygusuyla dua etmesini ve meditasyon yapmasını sağlayan Tesbih ibadetiyle sakinleştirilebilir.
Sorular ve Yanıtlar
S: Kaygı nedir?
C: Anksiyete, tehlike veya talihsizlik korkusunun neden olduğu sıkıntı veya huzursuzluk hissidir.
S: Anksiyete ile ilişkili bazı fiziksel belirtiler nelerdir?
C: Anksiyete ile ilişkili fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı, mide rahatsızlığı, yorgunluk/bitkinlik, rahatlayamama ve kas ağrıları sayılabilir.
S: Anksiyetenin uzun vadeli etkileri var mıdır?
C: Evet, bir kişi şiddetli ve uzun süreli anksiyete dönemlerinden muzdaripse, terapi ve ilaç yoluyla tedavi edilebilen bir anksiyete bozukluğuna yol açabilir.
S: Anksiyetenin bazı genel belirtileri nelerdir?
C: Anksiyetenin genel belirtileri arasında güven eksikliği, düşük öz saygı, halka açık yerlerden veya sosyalleşmekten korkma, zorlayıcı davranışlar, hata yapma endişesi, kabuslar ve rahatsız uyku düzeni sayılabilir.
S: Anksiyete atağı sırasında olağan belirtiler nelerdir?
C: Anksiyete atağı sırasında sık görülen belirtiler arasında terleme, titreme ve sarsıntı, çarpıntı (hızlı kalp atışı), nefes darlığı veya hiperventilasyon (çok hızlı nefes alma), ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve kötü bir şey olacağı hissi yer alır.
S: Kişinin stres seviyesi endişeli duygularla ilgili deneyimlerini nasıl etkiler?
C: Endişeli duygulara neden olmak için gereken stres miktarı kişiden kişiye değişir, ancak kişinin işini kaybetmesi veya sevilen birinin ölümü gibi şeyleri içerebilir.
S: Endişeli duyguları zaman içinde azaltmanın bir yolu var mı?
C: Çoğu durumda evet - birçok insan için endişeli duyguları tıbbi müdahale gerektirmeden zamanla yatışacak ve normal durumlarına geri döneceklerdir.
