Jogging
Jogging yavaş bir hızda koşmaktır. Birçok insan formda ve sağlıklı kalmak için koşuya çıkar. İnsanlar koşuya yarışmalar için değil, egzersiz için giderler.
Jogging formda kalmanın çok ucuz bir yoludur, çünkü tek gereken iyi bir çift koşu ayakkabısıdır. Havanın trafik dumanıyla dolu olduğu ana yollardan uzak durmak iyi olsa da, her yerde koşu yapılabilir. Ayrıca sert kaldırımlarda (kaldırımlar) çok fazla koşu yapmaktan kaçınmak da iyidir. Çim gibi daha yumuşak bir yüzey koşu için daha iyidir çünkü dizler için daha az sert sarsıntı vardır.
Jogging, insanların daha iyi nefes almasına yardımcı olan bir tür aerobik egzersizdir. Kalp atış hızını uzun süre yüksek hızda tutabilir (insanların ne kadar zaman harcadığına bağlıdır). Aerobik egzersizin bir amacı da farklı kas türlerini çalıştırmaktır, böylece insanlar kas kütlesini artırarak formda kalabilirler. İnsanlar kas kütlesini artırdıkları için yağsız seviyeyi artırmada ve vücut yağını azaltmada başarılı olabilirler. Bu şekilde insanlar formda kalabilir ve sağlıklı olabilirler.
Jogging ve koşu 20. yüzyılın sonlarında çok popüler olmuştur. Her yaştan insan koşu yapıyor. Güç ve iyi bir kondisyon sağlar ve kilolarını kontrol etmek isteyen insanlar için faydalıdır. Diğer aerobik egzersizler gibi, birçok insanda endorfin salgılanmasını sağlar.
Jogging insanların formda ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur
Nerede koşulur
Jogging, egzersiz yapmayı planlayan kişilerin göz önünde bulundurması gereken farklı bir bakış açısına sahiptir. Bu yüzey, farklı kas gruplarını çalıştırmanın yanı sıra hem olumlu hem de olumsuz etkilere sahiptir. Kişisel antrenör, kullanılması gereken en iyi yolu sunabilir, düz ve pist gibi bir yarış için antrenman yapmak Aşil tendonunun gergin bir pozisyonda kalmasına yardımcı olabilir. Yol kuvveti negatiftir çünkü insanların egzersiz sırasında yoğun trafiğe dikkat etmesi gerekir.
Koşu yüzeyinin değiştirilmesi, kemiklerde ve diğer eklemlerde ağrı oluştuğunda antrenman yoğunluğu seviyesine yardımcı olabilir. İşte kaldırımda koşmanın olumlu ve olumsuz yanları: Kaldırımlarda koşmak, kalabalık yollardan uzak durmak ve kaçmak için çok iyi bir seçimdir ve güvenlidir. Ancak, aynı zamanda egzersiz yapmak için en zor yüzeydir. Dizleriniz veya ayak bilekleriniz ağrıdığında bu yüzeyden uzak durmak iyi bir fikirdir.
Koşudaki zorluklar insanların kemik yoğunluğunun artmasını, kalp hastalıklarının azalmasını sağlar. bacak ve vücut kaslarının güçlenmesine, kuvvetlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, dolaşımı iyileştirebilecek vücut yağ oranını azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalığını azaltır. Hem korunma fonksiyonlarını geliştirebilir hem de beyne endorfin salgılatarak stresi azaltır.
Jogging iyi bir egzersiz seçeneğidir
Koşu aynı zamanda uzun soluklu bir egzersiz olarak da bilinir; yaşınız kaç olursa olsun, siz de koşu yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz. İnsanların koşuya nerede hayran olabileceği seçeneği çok geniştir; parkta, pistte, sahilde, dağda, koşu yolunda ve hatta bir makinede olduğu gibi insanları rahat hissettiren her yerde olabilir. Koşu yapmanın en büyük faydaları arasında stresi azaltmak, yaşam tarzı hastalıklarını önlemek, kalp ve akciğer fonksiyonlarını güçlendirmek ve güçlü kemikler oluşturmak yer almaktadır. Bu tür ilgiler vücudun çalışmasını destekleyebilir ve insanların sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Park gibi her yerde koşu yapılabilir
Koşu, yaşamı ayakta tutan bir egzersizdir
Jogging sağlığı etkiliyor
Jogging genel sağlığı iyileştirebilir, fitness seviyesi, kilo kontrolü ve kemiklerin gücü için gerçekten iyidir. Artık vücut kompozisyonunu daha iyi hale getirebilir, yeni vücut süreciyle bacaklar ve kalça kasları güçlenir; kalbi ve akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kan basıncını kontrol eder ve sağlıklı kolesterol seviyesini yükseltir. Koşuya çıkmadan önce yemek yemeyin. Yüksek şekeri dengelemek için sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun.
İlgili sayfalar
Sorular ve Yanıtlar
S: Jogging nedir?
C: Jogging yavaş bir tempoda koşmaktır.
S: İnsanlar neden koşu yapar?
C: İnsanlar egzersiz yaparak formda ve sağlıklı kalmak için koşu yaparlar.
S: Jogging formda kalmak için pahalı bir yol mudur?
C: Hayır, koşu formda kalmanın çok ucuz bir yoludur çünkü tek gereken iyi bir çift koşu ayakkabısıdır.
S: Nerede koşu yapılması tavsiye edilir?
C: Havanın trafik dumanıyla dolu olduğu ana yollardan uzakta koşu yapılması ve sert kaldırımlarda çok fazla koşu yapmaktan kaçınılması tavsiye edilir.
S: Koşu yapmanın faydaları nelerdir?
C: Jogging, insanların daha iyi nefes almasına yardımcı olan, kalp atış hızını uzun süre yüksek hızda tutan ve kas kütlesini artırabilen, vücut yağını azaltabilen, gücü artırabilen ve kiloyu kontrol edebilen bir tür aerobik egzersizdir.
S: Kimler koşu yapabilir?
C: Her yaştan insan koşu yapabilir.
S: Jogging endorfin salgılatır mı?
C: Evet, diğer aerobik egzersizler gibi koşu da birçok insanda endorfin salgılanmasını sağlar.
