B vitamini kompleksi
B vitamini kompleksi (B vitaminleri olarak da adlandırılır) 8 vitaminden oluşan bir gruptur. Hücrelerin metabolizmasında önemli bir görevleri vardır. Her bir B vitamini, bazı temel metabolik süreçler için bir kofaktördür (bir koenzim) veya bir tanesini yapmak için gerekli bir öncüdür.
Başlangıçta insanlar bunların sadece bir vitaminin farklı formları olduğunu düşünüyordu (örneğin D Vitamini gibi). Daha sonra, genellikle birlikte bulunabilen ayrı vitaminler oldukları ortaya çıktı. Bunlar Vitamin B1/Thiamine, Vitamin B2/Riboflavin, Vitamin B3/Vitamin P/Vitamin PP/Niacin, Vitamin B5/Pantothenic acid, Vitamin B6, Vitamin B7/Vitamin H/Biotin, Vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folic acid ve Vitamin B12'dir. Bunlar büyüme, sinir ve kasların düzgün çalışması için gereklidir. B vitaminleri et, süt, tam tahıllar ve taze sebzelerde bulunur.
B vitamini eksikliklerinin aşağıdaki semptomlara neden olduğu gösterilmiştir:
- ruhsal sorunlar
- kalp çarpıntısı
- kalp aritmileri
- tükenme
- paranoya, belirsiz korkular, korkunç bir şey olacağı korkusu, sinirlilik, ADD (dikkat eksikliği), konsantre olamama
- ölüm düşünceleri
- hayal kırıklığı
- uyuyamama
- huzursuzluk
- ellerde karıncalanma
- karıncalanan el ve ayak parmakları
- ağlama nöbetleri, başa çıkamama
- her yerde ağrı
Tiamin eksikliğinin neden olduğu iyi bilinen tıbbi sendromlar beri-beri, Wernicke-Korsakoff sendromu (WKS) ve optik nöropatidir.
Sorular ve Yanıtlar
S: B vitamini kompleksi nedir?
C: B vitamini kompleksi, hücrelerin metabolizması için önemli olan 8 vitaminden oluşan bir gruptur.
S: B vitamini kompleksini kaç vitamin oluşturur?
C: B vitamini kompleksinde Vitamin B1/Thiamine, Vitamin B2/Riboflavin, Vitamin B3/Vitamin P/Vitamin PP/Niacin, Vitamin B5/Pantothenic acid, Vitamin B6, Vitamin B7/Vitamin H/Biotin, Vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folate ve Vitamin B12 olmak üzere 8 vitamin bulunmaktadır.
S: Bu vitaminleri nerede bulabilirsiniz?
C: Bu vitaminler et, süt, tam tahıllar ve taze sebzelerde bulunabilir.
S: Bu vitaminlerin eksikliğinin bazı belirtileri nelerdir?
C: Bu vitaminlerin eksikliğinin belirtileri arasında zihinsel sorunlar kalp çarpıntısı kalp ritim bozuklukları bitkinlik paranoya belirsiz korkular korkunç bir şey olacağı korkusu sinirlilik ADD (dikkat eksikliği) konsantre olamama ölme düşünceleri hayal kırıklığı uyuyamama huzursuzluk ellerde karıncalanma el ve ayak parmaklarında karıncalanma ağlama nöbetleri başa çıkamama her yerde ağrı.
S: Tiamin eksikliklerinin neden olduğu iyi bilinen tıbbi sendromlar var mı?
C: Evet, tiamin eksikliklerinin neden olduğu iyi bilinen tıbbi sendromlar arasında beri-beri Wernicke-Korsakoff sendromu (WKS) ve optik nöropati bulunmaktadır.
